Ejercicios Abdomen

El Kiwi es una fruta con un alto contenido en Vitamina C y antioxidantes. Recordemos que un kiwi nos aporta el 80% diario de Vitamina C requerido. Según estudios en un arma eficaz contra el cáncer y una aliado indiscutible frente a la hipertensión.

Como sabemos todos consumir Kiwi en ayunas disminuye el estreñimiento ya que es una fruta con un gran contenido de fibra soluble.

El Kiwi está compuesto por un 87% de agua lo cual además de todas sus propiedades nos va a hidratar.

En verano es un excelente aliado ya que puedes hacer batidos que además de refrescarnos nos van a aportar un gran valor nutricional

ÍNDICE

BENEFICIOS DEL KIWI

• Elimina retención de líquidos
• Gran aporte de Vitaminas
• Fuente de Potasio
• Reduce Hipertensión
• Contiene Fibra soluble para el estreñimiento
• Es diurético
• Ayuda en la digesión
• Contiene Vitamina E, mejora la circulación de la sangre.
• Fortalece sistema inmunitario
• Contiene Antioxidantes

CUANDO COMER KIWI

Lo ideal es comer kiwi en ayunas y templado, 10 segundos en el microondas por ejemplo, yo he de reconocer que me cuesta muchísimo comer el kiwi medio caliente y lo que hago es que lo saco de la nevera un rato antes mientras tomo cereales y después me lo como. también lo recomiendo si no te lo has tomado por la mañana en batido a media mañana o por la tarde antes de entrenar.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL KIWI

Valor nutricional por 100g

Calorías	51,80 kcal
Hidratos de carbono	9.12 g
Proteínas	1.0 g
Grasas totales	0.80 g
Fibra	2,12 g
Vitamina B1 Vitamina B2 Vitamina C	0.02 mg 0.04 mg 43.14 mg
Potasio Calcio Fósforo Magnesio	290 mg 34,11 mg 0.00 mg 14.93 mg

COMO COMER KIWI

La mejor forma de comer kiwi es crudo con una cuchara aunque yo he de reconocer que hago batidos mezclados con otras frutas como plátano, manzana o fresas. También puedes usar Kiwi como condimento de ensaladas.