EJERCICIOS PARA ABDOMEN INFERIOR

EJERCICIOS PARA ABDOMEN INFERIORSin duda alguna los ejercicios para abdomen inferior son los más complicados de realizar y son con los que tenemos más riesgo de lesión en la espalda. Es donde más sufre la zona lumbar y si en algún momento del ejercicio notamos alguna molestia en la espalda debemos parar el ejercicio inmediatamente. Os voy a ir diciendo trucos para tratar que esta zona sufra lo menos posible y podamos hacer los ejercicios para abdomen inferior sin ningún problema ni riesgo de lesión.

Unos pequeños consejos para los ejercicios para abdomen inferior:

  • El abdomen siempre contraído, haz todos los ejercicios con tensión.
  • Juega con la respiración, suelta aire cuando haya un punto máximo de tensión en el abdomen
  • Toma tu tiempo para hacerlos, es mejor hacer 20 abdominales bien hechos que 200 mal hechos y con riesgo de lesión.
  • Para si sientes molestias o dolor en la zona lumbar.
  • Es muy importante estirar después de realizar el ejercicio.

ÍNDICE

VÍDEOS ABDOMEN INFERIOR

Aquí os dejo unos vídeos donde podéis hacer los ejercicios:

VÍDEO EJERCICIO PARA ABDOMEN INFERIOR 01

TIEMPO: 5 minutos

VÍDEO EJERCICIO PARA ABDOMEN INFERIOR 02

TIEMPO: 5 minutos

 

EJERCICIOS PARA ABDOMEN INFERIOR: ELEVACIÓN DE PIERNAS.

En este ejercicio vamos a poner las manos debajo de los glúteos para evitar la tensión lumbar. Es muy necesario si tenemos molestias en esta zona o estamos empezando. Si no podemos hacer los ejercicios con las piernas estiradas las encogeremos un poco.

abdominal inferior

Autor entrada: administrador

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